Comment garder le cap en en toutes circonstances

Comment garder le cap en en toutes circonstances

Si vous êtes indépendant, créateur d’entreprise, de startup ou tout simplement ambitieux, il y a fort à parier que vous avez eu des hauts et des bas en terme de motivation.

Au début on est tout excité, on a une idée, un super plan et une motivation du tonnerre !

Par contre, au fil des mois, il y a des chances pour que ça se corse.

La mise en place du projet prend plus de temps que prévu, les clients ne sont pas au rendez-vous et la motivation s’érode.

Bref, pas facile de tenir le coup sur le long terme.

Du coup, vous vous demandez sûrement…

Comment rester motivé

On peut trouver des astuces ici et là pour tenter de conserver notre dynamique initiale mais soyons honnête, nous savons très bien que cela va s’estomper.

Comment rester motivé
La motivation, c’est un peu comme ça

On peut se sentir surpuissant (en mode Terminator) et deux jours après se retrouver au fond du trou.

Et quand on y est, on se demande comment cela a pu se produire. Pourquoi et comment avons-nous perdu cette flamme qui nous animait quelques jours auparavant ?

Mais au fond, que veut-on ?

Juste de la motivation ?

Non.

On veut accomplir des choses. Abattre du travail. Atteindre un objectif quoi !

La motivation, c’est l’énergie qui va nous y pousser.

Toutefois, ce n’est pas idéal pour tenir sur le long terme.

Et s’il y a quelque chose qu’un de mes mentors – Ramit Sethi – a pu m’apprendre, c’est qu’il faut mettre en place des systèmes pour rendre les choses inévitables.

En d’autres termes, il faut arrêter d’attendre le retour de la motivation mais plutôt…

Adopter des routines

N’avez-vous jamais remarqué que lorsque vous êtes habitué à faire quelque chose tous les jours, au bout d’un moment cela devient automatique ?

Quoi, vous ne vous lavez jamais les dents ?

Ah vous me rassurez :)

Quand on y pense, il s’agit d’un acte plutôt contraignant.

Ça prend du temps mais on le fait machinalement car il faut le faire. C’est comme ça.

Et si vous faisiez de même avec d’autres actions ?

Que vous ayez envie de :

  • Lire plus souvent ;
  • Écrire davantage ;
  • Faire du sport…

Ou quoi que ce soit d’autre, vous pouvez y arriver.

À mon sens, le secret est d’associer l’action que vous désirez accomplir à une habitude que vous avez déjà.

Vous voulez faire des pompes ? Obligez-vous à en faire avant de vous brosser les dents.

Tant que vous n’avez pas fait ces foutus pompes, pas de brossage de dents.

Et pas besoin d’en faire 30. Ne commencez que par une seule s’il le faut, vous augmenterez avec le temps.

Pas convaincu ?

Essayez pendant un mois.

Qu’avez-vous à perdre après tout ?

Si vous tenez pendant 30 jours, vous tiendrez pendant 60 jours, 3 mois, 6 mois, 1 an, 10 ans et même plus !

Des études ont montré que l’on est plus efficace au lever. Je vous recommande donc d’ajouter une première routine le matin.

On verra jusqu’où vous serez capable de tenir ;)

Vous vous dites peut-être :

“Alex t’es bien sympa à me donner des conseils mais si ça se trouve, tu ne tiens même pas le coup !”

Voici donc…

11 routines pour vous inspirer

Au fil du temps, j’ai réussi à instituer pas mal de routines quotidiennes. Je ne vais pas vous mentir : j’en suis assez fier.

Voici ce que je fais tous les jours (ou presque) :

  • Au lever
    • Boire un verre d’eau (citronnée si possible) – Depuis septembre 2016 ;
    • Méditer 10 minutes avec l’application Calm – Depuis le 7 août 2016 ;
    • Faire 12 minutes de sport avec l’application SevenDepuis le 20 avril 2015 ;
    • Lire 10/15 minutes sur Kindle  – Depuis le 17 octobre 2016 ;
    • Petit déjeuner avec une vidéo qui m’apprend des choses – Depuis 2014 environ ;
    • Faire l’équilibre entre la douche et le brossage des dents – En cours de rodage ;
    • Penser à mes objectifs pendant le brossage des dents – Depuis le 17 octobre 2016 ;
  • Après le déjeuner
    • Faire la vaisselle – Ça détend de faire une activité manuelle ;
    • Penser à mes objectifs pendant le brossage des dents – Depuis le 17 octobre 2016 ;
    • Faire une sieste de 20 minutes – Indispensable quand on se lève tôt ;
    • Lire 20 minutes (Kindle ou livre papier) – Depuis début 2016 ? ;
  • Le soir
    • Penser à mes objectifs pendant le brossage des dents – Depuis le 17 octobre 2016 ;
    • Écrire dans mon journal – Quasiment tous les jours depuis mi-2015 ;
    • Lire quelques pages d’un livre papier – En cours de rodage.

On est d’accord, cela ne s’est pas fait du jour au lendemain. Il y a 5 ans, je ne me serai jamais cru capable de faire tout ça.

Toutefois, je pense que ça me met dans une bonne dynamique. Je n’ai pas besoin d’attendre d’avoir de la motivation pour accomplir ces routines. Ça se fait tout seul.

En fait, on peut littéralement se programmer pour atteindre ses objectifs.

Si vous désirez tenter le coup, je vous invite à instaurer une première routine aujourd’hui puis à en ajouter d’autres quand vous vous sentirez prêt.

Construisez brique par brique l’homme ou la femme que vous voulez devenir.

Et pour être certain de ne rien lâcher, cliquez ici pour recevoir des encouragements pour vous aider à caler votre première routine.

Vous vous remercierez plus tard.

Allez bon courage !

  1. Alex, merci infiniment pour ce message ce matin ! Je suis dans une mauvaise passe où plus rien ne me tente. Où le moindre projet me donne l’impression d’être impossible à réaliser ; me demande des efforts surhumains.

    Ce matin, je lis un humain, qui a aussi ses difficultés et qui a le courage d’en parler à ses lecteurs, habitués de recevoir des trucs sur WordPress ou tout autre sujet associé aux sites webs… Wow ! J’avais besoin de motivation, j’en reçois en vous lisant ce matin.

    Je vous remercie encore, vous tombez pile ce matin Alex. Je vois le soleil qui brille dehors, je ne le voyais plus. Sincèrement, merci pour votre côté humain merveilleux et ce souhait de vouloir aider les autres à s’élever !

  2. Salut Alex,
    Ah, ah… il est très mauvais de faire autre chose en mangeant (tu petit-déjeunes en regardant une vidéo); plutôt qu’un long discours je t’invite à taper dans Google “lire en mangeant est mauvais” et tu verras des articles qui parlent de ce sujet plus ou moins en détail.
    Tiens… juste un extrait :
    “On pense que se nourrir est mécanique mais l’odorat et la vue par exemple sont les premiers facteurs qui jouent dans la satiété. Il est très important de prendre conscience de ce que l’on mange. Si l’on fait quelque chose d’autre en même temps, on perturbe le cerveau, la sensation de satiété arrivera moins vite et on mangera plus. Si l’on mange trop vite, on perturbe la digestion. Si l’on ne mastique pas assez, les aliments arriveront en gros morceaux dans l’estomac qui devra donc beaucoup plus travailler. Après manger, on se sentira mal (pesanteur au niveau de l’estomac), on aura des nausées, des remontées acides, des gaz…”

    Merci tout de même Alex pour tous tes bons conseils !!! Ici c’est juste un taquinerie…
    Pierre

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